תקופת מלחמה – ימים אלו

(נקודות שהכנתי להרצאה במועדון חברתי)

05.03.24

כולנו בפוסט טראומה – השלכות נפשיות, רגשיות וגופניות.

חווים מלחמה דרך התקשורת – חשופים לפרשנויות ולסרטונים ותיאורים מחרידים.

הארוכה במלחמות מאז מלחמת השחרור – כבר 5 חודשים, לעומת ששת-הימים ואפילו יום-כיפור.

מצב אמביוולנטי – מאוחדים אך מפוצלים – בעיקר בחזית יש אחדות מדהימה, בעורף זרמים של מחלוקות חריפות.

חרדות לגבי הצפוי בעתיד – מה עם החטופים? מה עם רפיח? מה עם חיזבאללה?

המתח פוגע בבריאות – המערכת החיסונית נחלשת, בעיות שינה, הפרעות אכילה.

 

איך להתמודד?

לדבוק בשגרה ככל הניתן; – נותן הרגשה של נורמליות.

לצמצם את החשיפה לתקשורת האקטואלית – פחות פרשנויות וסרטונים מכאיבים ומדאיגים.

להקפיד על סדר יום הכולל קשרים בין-אישיים – פגישות עם משפחה וחברים, שיחות טלפון.

ליזום פעילות גופנית ופעילויות מרגיעות – התעמלות, הליכה, מקלחת יומית, קריאת ספר, האזנה למוזיקה אהובה, עיסוק בתחביבים.

לחפש דרכים לעשות למען אחרים – לתרום, לעודד, להתעניין באחרים.

להקפיד על פינה יומית ושמה: "לדעת להוקיר" – לחשוב על כל הדברים הטובים שיש לנו ושקורים לנו ולאחרים.

לחפש חיזוק במקורותינו – אמירת תהילים, היאחזות באמונה שיהיה טוב, ש"כל דעביד רחמנא לטב עביד", שבעזרת השם ננצח ויהיה טוב יותר.